早起应做到这些为好

　　早上我们很多人都需要钟表来叫醒我们，对于很多人来说都不是一件容易事，其中一个主要原因是不能尽快清醒过来。下面有一组醒脑操，不妨一试。伸展背部将自律神经转换成活动状态。手握拳，脚尖向上，从背脊开始缓慢向两头伸展，伸展时吸气，放松时呼气，做数次，这样能很好保持我们的健康。

　　早上想快速起床还有什么方法呢？脚上抬，往前方倒，直到碰到床头为止，将意识集中在伸展背部上，也是做数次。屈膝，慢慢以腹部的力量将脖子抬起，抬起时吸气，放下时呼气，做数次，这个动作也有强化腹肌、背肌及防止腰痛的效果。两脚微张，膝盖微屈，慢慢弯腰，一直到不能再弯为止，这样也能很快让我们苏醒。

　　除此以外，我们还可以通过柔软脚踝，让走路更为顺畅，可以在穿袜子的时候，转转脚踝。将头和手靠在墙壁，一脚向前，后脚打直，这个动作可以伸展大腿、小腿肚到脚跟，左右各做数次，这样对保护身体健康也有好处。

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