小处方供失眠人群参考

　　被失眠困扰的人不在少数，哪些人最容易患上失眠的毛病呢？主任认为：作家、记者、演员、白领、设计师和创意人、全日医疗陪护，以及上夜班的护士、司机、保安、超市员工等，这些人群较容易被失眠缠身。

　　主任为失眠患者提出以下几点建议：这些人群应尽量保持规律的睡眠，合理安排生活，适当工作、娱乐及运动，睡前１至２小时停止紧张的脑力和体力劳动，或者培养一套辅助睡眠的习惯，如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。这些人应尽量把日常活动内容安排得丰富多彩，将注意力积极投入到外界活动中，如：旅游、摄影、娱乐、健身、体育类活动等。要能够专注于某种东西：声音、音乐、意象、图片、场景，有顺其自然的态度，不在意自己在做什么。同时，克服怕失眠的心理和对梦的认识误区，犹豫不决、优柔寡断等这些特点应逐渐改善。

　　针对上班族而言，主任告诫大家：现代社会的压力越来越大，睡眠透支已成为一种都市流行病，大家不妨在白天“打个盹”，可以在最短时间内恢复体力，保持 状态。“打盹”的 时间是１３时至１５时，夜间入睡困难的人群白天不宜“打盹”。

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