饭后饮食的学问

　　现在我们对食物的营养一直都很注重，却忽略了膳后的保健，其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。吃得太油腻，喝杯芹菜汁如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、 含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的 可以带走部分脂肪。吃火锅后喝点酸奶火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有 菌，可抑制腐败菌的生长。在寒冷的冬天吃火锅还要注意的是预防上火，应该多吃点凉性食物。

　　平常一天里吃的东西过多，又或者吃的食物种类过多造成的消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。吃方便面后吃水果进食方便面后吃一点苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。吃蟹后，喝生姜红糖水蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。这种方法效果是非常的好，但是如果是患有糖尿病的话就不适合饮用。

　　现在的城市到处都被浑浊的空气污染没，容易照成呼吸道感染，那么教你一个润肺止咳的方法，饭后吃个柿子柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。烧烤后吃根香蕉烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。 研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠，膳食后的保健就说上面这几点了，一个好的保健方式，能让你我更加健康。

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