正确运动别伤了自己

　　炎热的夏季使酷爱锻炼的人们将运动转移到了室内，将跑步变为在跑步机上。因为跑步机简单、方便、易操作，运动效果也不错。专家告诉我们，跑步机可以控制速度和方式，如选择爬坡式或变速等，让跑步更富乐趣。跑步机自身有缓冲装置，相较于在自然环境下跑步，对身体主要是膝关节部位的损伤比较小，更加能达到运动健康的效果。

　　虽然室内跑步机运动对身体有一定的好处，但在运动时我们仍需注意。因为室内的空气清新度、含氧量肯定不如室外。如今不少健身馆都设在地下或半地下，采用中央空调，若清洗不到位，就可能造成细菌滋生。在自然环境中运动，你觉得呼吸通畅，这是因为氧气充盈。而在室内，若许多人同时运动，空气中 化碳含量不断升高，尤其是夏天，加上空调运转排出废气，就可能让人感觉身体不适，同时伴有头昏症状。

　　其实夏季也是可以在户外锻炼的。只是运动时，应该避开马路，防止吸入汽车尾气。其次，要挑对运动时间，如吃过晚饭后休息一个小时，再上小区的绿化带或邻近公园跑一会儿，速度不要快。再次，应穿吸汗、透气的运动服。此外，平时膝关节不好的人，要避免在硬地或柏油路上跑步，可以选择快步走的方式，这样可以有效的降低跑步对膝关节造成过重 。

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