让你的眼睛摆脱疲劳

　　花青素对眼睛有很多好处，花青素能恢复视网膜的感光色素视紫红质，显著提高视力清晰度，花色素可以提高在昏暗灯光下的视力。这对于夜间驾车者，长时间注视屏幕的人等都有帮助。蓝莓的花青素含量排名第一，经常用眼的人可以食用些花青素。

　　对眼睛有影响的物质有哪些呢？第一是钙，缺钙会导致近视眼。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类（虾）、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。第二是铬，缺铬也易发生近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。第三是锌，锌缺乏可导致视力障碍。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等，这些在生活中都可以食用些。

　　眼睛保健操也不能忽视，第一节，双眼向左上左下看，第二节，双眼向右上右下看，第三节，双眼向左向右看，第四节，双眼顺时针转着看，四拍转一圈，把操作者的脸当成时钟的表面，眼球按左、下、右、上的方向依次转动，第五节，双眼逆时针转着看，四拍转一圈，转动方向与第四节相反，眼球按右、下、左、上的方向依次转动第六节，稍稍用力闭眼，再稍稍用力睁眼向上看。坚持做，可以帮助你缓解眼睛疲劳。

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