对付落枕不是难题

　　生活中，不少朋友经历过落枕的困扰，落枕一般是因为睡眠时头部位置不当，或枕头过高，或肩部受风等因素引起的，落枕表现为：落枕的人清早起床后感到颈部疼痛，且不能转动，用指压有痛感。治疗落枕的方法：(1)局部热敷,用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好(2)按摩、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动(3)贴伤湿止痛膏，必要时可以选择针炙，效果会更好。

　　以下让我们了解一下穴位按摩，讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等,经我实践，肿下是最佳穴位，用指压法指压，手到病除，如再配以上述穴位，疗效更为理想，遇到有人落枕，如果能坚持长时间使用的话，效果会更明显。

　　除此之外，还可以做一些简单的保健操。将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉五分钟左右，可左右手交替进行。用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴数分钟以拇指或食指点按落枕穴(手背第两、三掌骨间，指掌关节后五分处)，待有酸张感觉时再持续两至三分钟最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛,预防落枕，但要注意睡眠姿势同时枕头不可太高。

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