面对紧张情绪时不害怕要学会接受

　　每当面对一些重要的会议或者是重大的考试，人们难免会出现或多或少的紧张情绪。那么，我们应如何预防紧张心理呢？按照可行、劳逸结合的原则提前制订考试复习计划。自己要有一个清醒的认识，考试成绩出自平时扎实的知识积累，而本次复习与考试只是尽力表现自己前一阶段学习的成果，记住“只对过去负责，而不是对将来”。当然，考试前熟悉往年试卷类型与内容，以便在考场上见到类似试题不至于心慌、害怕，同样，这些都是不错的方法哦！

　　在考试来临之前，身体的基本需要一定要满足。例如，保持充足的营养三餐，保持适当的运动，保持与别人交往。这样做会让我们维持健康的情感与身体。要避免连续疲劳作战。特别是考试前一天要适当地休息放松，以便体力以及脑力的正常恢复。

　　面对紧张情绪时不要害怕，要学会接受紧张情绪，但不要过分关注。要知道其实一部分紧张是我们的“朋友”，它是帮助我们全神贯注的“助推器”，所以当紧张情绪来临时不要尝试去完全摆脱。可以尝试开展积极自我对话，告诉自己这次考试只是一场考试而已，尽量避免夸大不合理的想法。此外，学习一些放松技巧，如练习腹部深呼吸，想象或回忆你曾经去过的美好地方等。把每天的习题练习想象成考试，然后放松自己的情绪与身体，逐渐培养自己去克服考试带来的紧张情绪。

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