有关首餐的建议望女性能采纳

　　俗话说：一日之计在于晨。晨是新一天的开始，不过一个好早餐更是人们为迎接新一天的好开始。食早餐已经成为不可缺少的生活一部分。女性朋友都知道吃早餐的重要性，不过必须是吃一个营养又健康的早餐才是最重要。以下为上班族女性带来了几个早餐建议。希望女性朋友们能够重视。

　　首先，我们来看看第一个早餐建议，一定要吃早餐。早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，如要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，才补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果。正在减肥的女性要了解下这个方面。

　　此外，还有一个早餐建议您也应了解下。注意摄取维生素、叶酸和铁。女性的早餐应至少满足其一半的日维生素和叶酸，特别是维生素c和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的铁的需求量。维生素b则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。适量摄取这些营养素可让身体更棒。

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