塞车时做做小动作对健康有利

　　生活中，部分事情只要顺其自然的话做起来非常方便，均衡饮食、调整呼吸、抽空冥想一下……你只需积累点点滴滴的这些有利于健康的好习惯，做一个持之以恒的有心人，就会发现，滴水能成河，小计谋也有大回报!每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，也就不会经常被感冒所困扰。

　　此外，不妨在家里的洗漱室里挂一幅景画，抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。大回报：也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视，也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡，身边还有一位英俊的男士。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天出发上班前，在头脑中将这句话回放5分钟。大回报：这会使你的心绪更积极向上，这样会让你更加积极的投入到工作当中。

　　生活中，塞车是常发生的事情，此时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气几下，再用口呼气，带出“咻”声，默数八下。大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，相信失眠的症状有明显的改善。

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