准妈如何告别便秘的难题

　　每对夫妇都希望自己的宝宝健康、聪明，为了生育健康聪明的宝宝，为了让孩子不输在起跑线上，准妈妈在怀孕期间都会特别注重高蛋白高营养饮食的摄入，而纤维素饮食的摄入则相对减少;而且怀孕期间体内激素的变化又影响了胃肠道蠕动速度;以及胎儿生长对胃肠道的机械压迫，上述因素很有可能会导致便秘的情况发生。

　　那么，准妈妈应如何预防便秘的情况发生呢？养成定时大便良好习惯，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。要注意调理好膳食，让含纤维素多的绿叶蔬菜和水果多出现在孕妇的菜单中。

　　准妈妈在平日里要进行一些适轻量活动，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便。蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服，上述小建议供准妈妈，希望对准妈妈有帮助。

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