怀有宝宝的您知道要吃哪些物质吗

　　在怀孕期间孕妇一定要注意这些物质。脂肪：能供给较多的热量，孕妇每天需要脂肪。脂肪太多会引起肥胖。动物性脂肪来源于猪油、肥肉等；植物脂肪来源于豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等，但要少食动物性油脂，因为它们里面含有其它的物质。

　　孕妇还需要适量的补充一下矿物质，特别要提出的钙、铁等孕妇需要钙量明显增加，食物中各种海产品、豆制品、芝麻酱、黑木耳等含钙量较高。绿叶蔬菜如小白菜、油菜、茴香、空心菜等也是日常膳食中钙的主要来源，不知道你在平时有没有注意到这些。

　　孕妇的饮食是很重要的，直接影响到胎儿。不吃不洁的食物，以免引起胃肠炎、痢疾，并导致流产或早产；不吃污染食品，少食或不食腌菜、酸菜，这些食品可诱发胎儿畸形；饮食不要太咸，如咸菜、咸鱼可引起水肿，或加重妊娠高血压综合征；少吃甜食或油腻太多食物，因可致肥胖；不吃或少吃有刺激性的调料，如胡椒、芥末粉、辣椒、咖喱粉等，以免使痔加重，这也会给胎儿造成不良的后果。

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