被动物恐惧症困扰如何对付本文发表时间:2011-8-31 来源:jk100f.com 标签:动物恐惧症
动物恐惧症大家对它都不陌生吧?顾名思义是指对于动物感到的一种强烈恐惧排斥的心理。很多人都有这种恐惧心理,他们有的是对动物的叫声感到害怕,有的是对动物毛茸茸的感觉而感到害怕。一接触动物就会浑身起鸡皮疙瘩,甚至出现休克等现象。以下对此疾病的疗法作以简单介绍。 首先,来介绍一下自我暗示法:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,逐渐来提高自己的的信心。 多数患者导致疾病发生是由于对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。别太在意自己的身体反应:紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张的反应也会逐渐消失。 (205807)(191)(149) 相关文章
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