病友怎样进行自我调整

　　临床上，治疗抑郁症的方法并不少，药物治疗、心理治疗等，心理治疗因为能深层次的指导患者犯病的根因，采用此治疗方法，更能受到良好的治疗效果，但是心理治疗需要心理医生的指导，下面教大家抑郁症怎样自我注意调节的方法，不用心理医生，患者不妨在生活上进行自我调节。

　　以下对治抑郁症的心理疗法作以简单介绍，它是心理专家在东西方心理咨询理论，和长期实践基础上研究出来的一套患者可以自行实施的调节方法，它主要包括下面几个步骤。首先，患者照常维持日常活动：这种抑郁症的心理疗法，需要患者本着一个原则，就是坚持原来该干的工作和家务。抑郁症患者受情绪控制，“懒”得上班或做家务，打乱这种消极的生活态度，对改善不良情绪有一定的帮助。

　　患者不妨在临睡前，将次日的计划安排好,不过这个计划不能定的太高，也不要太低，给自己留有充分余地。这样每天都可以顺利完成计划，也有利于提升自信。学会自我肯定:这个抑郁症的心理疗法建议患者每晚临睡前，总结一下当天一天的成绩和进步，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，会觉得生活会越来越有意思。接下来，言谈避免涉及任何消极话题抑郁症患者不要向亲友谈消极的东西，亲友也应回避患者的消极言谈，这并不是不理解、不关心患者，而是避免抑郁症患者对自己消极心境的过分强化。最后，明确自己的“抑郁”根源:抑郁症患者应该认识到这样一个事实，自己没有做到的原因不是因为自己没有能力，而是自己“认为”自己不能。改变这种定势的自卑观念，对改善抑郁心情，乐观看待事物有很好的效果，对治愈此疾病也能起到一定的作用。

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