在活动时期戒烟

　　近几年，烟民的数量一直呈上升势态。据有关报道，英国一所大学的研究组分析运动与烟瘾的关系之后得出结论：烟民只需做五分钟运动，便可以克制无法抑制的烟瘾。研究人员研读了很多以运动与戒除尼古丁瘾为主题的论文，分析健身室以外的运动对戒烟的帮助，这包括步行和静力锻炼肌肉运动等。一位运动与健康心理学教授说：“若是我们在某种药品中发现此等效用，早就应该立刻把药品售出，帮助人们戒烟，所以戒烟最终还是在个人身上。

　　吸烟时间长了烟瘾也会加大，该研究组在上瘾中发表的报告称，温和的运动，例如步行，能够使烟民的断瘾症状大为缓解，他们只需进行五分钟的运动，便能克制对尼古丁的需求。泰勒的论据是，运动产生的激素多巴胺能使人的情绪好转，对尼古丁的需求也随之减低。研究人员要求做过运动的烟民说明他们吸烟欲望的强弱时，烟民感觉到在运动过后，想要吸烟的欲望没有那样强烈了，所以运动时对戒烟有一定帮助的。

　　对于帮助烟民们研究出的戒烟方法，伦敦一大学健康心理学教授说：“让人惊讶的是运动作用之大。”并未参与这项研究的他说：“他们发现运动的作用如同尼古丁贴片那样有效。”然而，他认为，运动产生的效用或许是短暂的。他提出要成功戒烟，或许得依靠运动配合其他戒烟方法才能真正起效，烟民们想要戒烟重要的还是决心。

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