男同胞的饮食美容小建议

　　男性朋友的皮肤也是需要保养的，皮肤养护有哪些饮食原则：少食肉类食品和动物性脂肪。在一定条件下，肉类食品和动物性脂肪在体内分解过程中可产生诸多酸性物质，对皮肤和内脏均有强烈的刺激性，影响皮肤的正常代谢。皮肤粗糙，往往是血液肌酸含量增高造成的。青少年时期可适当多吃些新鲜的肉类，成年之后应该多摄取一些青菜。

　　另外，不妨多吃一些植物性的食物。植物性食物中富含防止皮肤粗糙的胱氨酸、色氨酸，可延缓皮肤衰老，改变皮肤粗糙现象。这类食物主要有：黑芝麻、小麦麸、油面筋、豆类及其制品，紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁等等这些都是不错的选择。

　　要知道蛋白质是人体不可缺少的营养物质，一旦长期缺乏蛋白质，皮肤将失去弹性，粗糙干燥，使面容苍老，但肉类及鱼、虾、蟹等蛋白质食物过食，可引起皮肤过敏。为此，应根据生长发育的不同阶段，调整食物中肉食与素食的比例。随着年龄的增长，肉食应该相对减少。

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