教会你几个吃得少的小法子

　　吃是每个人所拥有的权利，当在节食的时候，您再也不会感到权利被剥夺了!以下的几个小窍门将会告诉您如何吃得又少又满足!吃鸡蛋当早餐。调查发现每天早上吃鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。想要减肥的女性可以试试这种方法。

　　下面还有一个让你满足的方法，善用视觉效果。要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样您不仅能控制食量，还感到吃得满足。严格遵守用餐时间。如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间，那么请保证，在周末您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记!在周末不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间，只会增加您的饥饿感，使您在不知不觉中吃了过量的食物。从而使身体的热量有所增高。

　　最后再给你介绍一个小窍门，先喝汤。要饮用蔬菜汤，不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中，饮用后，纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感。注重蛋白质的吸收。先吃海鲜和瘦牛肉片，然后食用鸡肉，拒绝吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量，而热量消耗快，只有蛋白质才真正能为您提供持久能量。控制喝酒。强迫自己必须在上菜后才点酒精类饮品。这样您就能轻松减少热量的摄入。您可以通过在餐前或用餐过程中饮用少量的水、苏打水或不含酒精的饮料，来减少餐后喝酒的量。这样对你的身体非常有益处。

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