小小食物也能防抑郁

　　不少人被抑郁症所困扰着，抑郁症的治疗是可以治愈的，只要抓住治疗的最佳时间，采取有效的治疗措施，及早接受治疗，是可以得到完全控制的。在日常生活中，很多人正在承受真不同程度的郁郁症的危害，其实抑郁症是可以预防的。只要做好抑郁症的预防工作，就可避免受到失眠的侵害。预防抑郁症的食物有哪些？以下作以简单阐述。

　　一起来看看营养专家是怎样认为的，深海鱼。鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药有类似作用，让身体分泌出更多的血清素；蔬菜类：菠菜中含有大量叶酸，能提高人脑中的血清素含量，有助于帮助入睡，缓解焦虑和抑郁症状。还有专家发现吃大蒜可给人带来好的心情。

　　辨别什么食物可以防抑郁，还可以通过颜色来辨别，橙色食物：橙色食物含有许多的胡萝卜素，是强力的抗氧化物质，由于橙色接近光谱中红色的一端，因此同样让人心情愉快，精神旺盛。这类蔬果包括南瓜、柑橘、胡萝卜等等。黄色食物：黄色的食物能使人心情开朗，增加幽默感，让人集中注意力。这类食物包括香蕉、玉米、柠檬、哈密瓜等等，这些都是不错的食物哦！

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