部分运动也许不适合你

　　在我们日常生活中，许多朋友把游泳当成健身运动，对此，某主任认为，心脏病人在选择运动时，一定要谨慎，最好不要游泳。心脏病人在游泳的过程中，往往还感觉不到累时，其实已经是过度劳累。如果下水前准备活动不够，水中温度与地面温度温差过大，突然进入凉水里，容易引起肢体血管和心脏血管痉挛，导致心动过速、喘不过气来，严重威胁着人们的身体健康。

　　某位医师告诉记者，假如一个冠心病人，做完支架或冠脉搭桥以后，是可以去运动的。但是，他采取何种运动方式？运动量应多大？每周几次？应该先对他的心脏功能进行评估，然后根据评估的结果，给他开出“运动处方”。有心肌梗或心脏做过搭桥手术的病人，运动前一定要做心脏功能的评测，这也是被许多人忽略的一点。

　　此外，健康专家提醒老各位朋友，对中老年人最安全、最有效的就是有氧运动，如慢步行走（两脚交替支撑，不伤关节）、打太极拳，骑自行车等。但每次不要超过40分钟，这样能够避免时间过长，身体产生有害的物质——自由基。想运动时间长点儿的人，可以采用分段运动，如上午9点钟散步30分钟，下午4点钟散步30分钟，晚上7点钟散步30分钟，这样的健身效果会更佳。

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