想让孩子减肥就不要再买垃圾食物回家

　　如果你的宝宝出现过胖的情形，家长一定要规划出一套适合全家人及孩子的减重计划，如此才能帮助孩子摆脱过胖的忧郁，重拾自信心；在为你家的过胖儿减重的过程之中，身为父母的你一定要全程参与，这些参与包括改进饮食行为、饮食纪录，饮食内容的规划、陪他运动、鼓励和关心他……等各种相关事宜，下面的这些行为守则，家人做得越多，过胖儿的体重问题就越容易解决，给他一个要永远都控制体重的健康观念，并让他知道这些控制体重的习惯，养成后就是一辈子的事，就如同我们每天都需要刷牙、洗脸一样，变成好习惯之后，就不必再为肥胖而苦恼。

　　家长要注意以下这些细节问题，请关心他，别小看这一点，有许多过胖儿童都是因为父母的漠不关心造成的，无论你是多少忙碌，每天抽个半小时的时间和他聊天，知道他每天在学校发生什么事，每天吃些什么，除了能增进彼此的亲子关系，也能藉此更了解他的饮食内容；家里不放零食，请不要再买垃圾食物回家，自己也要力行不吃垃圾食物的准则，而家中的其他成员，也都最好能养成不吃只有热量没有营养的零食。只有让这些食物在你家销声匿迹，这样才可以克服孩子吃零食的欲望。

　　全家一起减肥，这是最有效的方法，愈多人关心，愈能克服肥胖问题，通常孤军奋斗的孩子，减肥终究失败。只要一个团体（全家），就能营造一个减重的好环境，让他在耳濡目染的情况下，自然而然地养成正确的饮食习惯，就是最有用的行动守则；“你已经胖得像猪了，还吃这么多！”当我们无意说出一些伤人的话，会加深与孩子的距离，恶言相向只会伤害孩子幼小的心灵，让他越来越自卑，并且更排斥减重。如果家中有其他的兄弟姊妹，千万不能以胖、瘦来评论孩子的表现，更不能因外型的关系去嫌恶小孩，要以平常心关心他。

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