一种原则不得不遵守

 　　专家说急性运动损伤应遵循一个原则，据据专家介绍，包括脚踝扭伤、韧带拉伤在内的急性运动损伤都可以按照R.I.C.E原则来进行救护。R代表休息，表示在受伤部位疼痛停止之前不能进行运动，也尽可能不让受伤部位负重。因为这段时间运动只能加重病情，甚至形成习惯性运动创伤，对以后的运动会带来较大的影响。

　　I的全英文是ice冰的意思，I代表冰敷，将伤处冰敷15分钟，然后休息15分钟，反复多次，第一时间没有条件进行冰敷可以用冷水冲，每次持续4-5分钟，多冲几次。冰敷和冷敷可以刺激血管收缩，让组织液减少，从而达到减轻肿胀和止血的效果；专家提醒发生运动损伤时不应用热敷。

　　C又是代表什么呢？专家说C是代表压布包扎，通过包扎实现伤处的制动，使其更为稳定。但是也不要包扎太紧，以免阻碍血液循环，不利于伤处恢复；E代表抬高，可以尽量让伤处高于心脏部位。坐卧的时候都可以在伤脚伤手下面放几个枕头，有利于减轻肿胀。R.I.C.E的原则在运动损伤中是缺一不可的。

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