选对食物可排除体内垃圾

　　哪些食物有排除体内垃圾的作用？首先，让我们了解一下菌类食物：黑木耳、香菇、蘑菇等，这些食物具有清洁血液和解毒的功能。动物血：鸡、鸭、鹅、猪血等，特别是猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液分解后，能产生一种解毒物质，与肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，会变成不易被人体吸收的废物而排泄掉。

　　我们都知道，豆类品营养价值较高。食物豆类汤：如绿豆汤，可清热解毒，促进体内多种毒素的排泄。鲜果汁：常喝新鲜果汁、蔬菜汁，有助于将积累在体内的毒素溶解，排出体外。海藻类食物：海带、紫菜中的胶质能促进体内的放射性物质随同大小便排出体外，以减少放射性物质在体内的积累。还原食物：韭菜、南瓜、葱、西红柿、胡萝卜、大豆、核桃、花生、开心果、腰果、松子等食物都是不错的选择。

　　平日里还要养成多喝水的好习惯，多饮水能“冲洗”肠道。肠道是粪便形成并积存的场所，清除肠道中毒素的办法是每天清晨空腹喝1杯温开水，并定时排便，尽量缩短粪便在肠道中停留的时间，让毒素尽快排出体外。运动出汗排出皮肤垃圾：皮肤是人体最大的器官，经它排泄的废物多达上百多种，其次，还有大量的毛发、头皮屑等废物脱落。经汗液蒸发的尿酸、尿素、盐分、皮脂腺的分泌物等等都能从皮肤散发。这些废物与毒素可以通过运动出汗的方式，随汗液排出体外。专家建议：运动前要多饮淡盐水，以增加出汗量，可以清除皮肤上的污物。

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