夜时喝水也祛疾

　　查阅相关资料后了解到，对于高血压、动脉硬化病人，在控制血压、血脂的同时，最经济简单的防血栓措施，就是夜间喝水。理由是晚饭到早饭之间十几个小时，加上排泄、皮肤蒸发，人体很容易缺水。如果这期间不注意补充水分，同时又有高血压、动脉硬化这些基础病，容易发生脑梗塞、心梗这类血栓性疾病。可见夜间喝水是有一定道理的。

　　夜间喝水需要喝多少才合适呢？夜间补水的具体方法是，准备一个保温杯放在床头，临睡前喝几百毫升水。夜间小便后喝两三口水，大约100毫升左右。晨起再喝几百毫升。如果夜间喝得少，晨起可多喝些，同时晨起喝水还能加速大肠蠕动。

　　虽然喝水能够防治一些疾病，但喝水过多会增加心脏负担，心肾功能不好时，要适当控制饮水量。在秋季常喝些养阴润燥的粥，多吃蔬菜水果，可以在补充水分的同时改善燥热体质。如百合莲子粥、枸杞粥、胡萝卜粥、百合杏仁粥等，都有很好的滋养作用。建议想保持身体健康的朋友们可以常食。

　　（32）（17）