在冬季为何人们会出现一些抑郁

 　　抑郁症的患率越来越高了，教授介绍，每年冬季有几十万人会患上季节性抑郁症，这一病症主要是由于冬季日照时间短，缺少阳光照射，使人体内的“快乐激素”赛罗托宁减少，而控制人体睡眠和疲倦的激素美拉托宁的量会增加，这是引起这种症状的一个原因。

　　冬季人们的抑郁表现在哪里呢？冬季季节性抑郁症的典型表现是毫无缘由的情绪低落，早晨不愿意起床，不愿意出门，工作效率低下，懒于和家人朋友接触。通常患上季节性抑郁症的人很少求医，而是把自己封闭在家里看电视或上网，这种方法无助于克服抑郁症，这样反而会使抑郁更加的严重。

　　怎样减少人们的抑郁的发生呢？有关教授建议，最好是多到户外活动和晒太阳，刺激大脑赛罗托宁激素的产生。如果每天能坚持1小时至多小时的户外活动，则基本上可以避免患上冬季季节性抑郁症。试验显示，白天户外的光线强度至少也能达到多千勒克司，而室内的人造光线最多只能达到几百勒克司，所以建议大家在冬季要多晒晒太阳。

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