这些食物里隐藏了很多盐

　　盐是我们生活中不能少的调味品，越来越多的人知道，吃盐太多有害健康，可能诱发高血压、中风，还会影响更年期女性髋骨密度的流失。除了少吃盐外，避免食物中的“隐形盐”至关重要。近日，台湾《康健》杂志邀来营养专家，结合最新研究，为大家又找出九个新的“藏盐大户”，并教给大家减盐妙招。两片半白面包含钠就超过六百毫克。如果再涂上花生酱，要不超量都难，所以我们要合理的改变。

　　各种各样的面包在商店里卖的很火，而且巧克力面包、菠萝面包、奶酥面包等奶油越多的，含钠越高。解决方法：不妨选杂粮面包，虽然含钠高，但钾也多，又有纤维、植化素等优质营养素。早餐谷类脆片是不少人心中的健康早餐。调查发现，市面上十四个品种的早餐麦片有一半达到英国高盐标准，有的竟高达一千零三十毫克。购买时看一下标示，有些厂牌含钠量较低，差距达十倍以上。

　　因为制作过程中加入添加物，造成每一百克就有七百多毫克的钠。巧克力夹心饼干也有五百多毫克。解决方法：水果、煮玉米或酸奶是比较健康的零食，葡萄干或蔓越莓干也可以考虑。果冻。许多标榜低热量的零食，像果冻，竟含有约贰佰毫克的钠。购买前仔细阅读营养标示，只有这样才能让我们的身体不受伤害。

　　（205004）（53）(149)