看它们如何让你与健康相拥本文发表时间:2011-7-9 来源:jk100f.com 标签:改善女性的健康状况
经常工作的你,是不是会出现一些症状。职业女性因固定的工作姿势容易罹患颈椎病、腰腿痛等;舒适和缺乏运动的生活方式使她们的身躯发胖,失去了苗条动人的身材;一些产后女性也因为不懂得锻炼使体形变得臃肿失衡,产后健美操可以有效地改善女性的健康状况,充分展示女性特有的风采,我们也不能让我们的身体有什么损失啊! 为了我们的健康,我们要做到哪些?收紧腹肌运动直立,屈膝,弯腰,躯干与地面平行,双手扶膝,脸朝前。吸气,呼气,同时收紧腹肌。屏住呼吸,收紧腹肌,直到需要呼吸时止,重复。蹬车运动,仰卧,双手放在臀下,头、肩稍离地。收紧腹肌,双腿轮流用力向下做蹬自行车状,重复,这样连续的做,对我们的身体是很好的。 当然,我们只做那些运动是没有用的。躯干扭转运动仰卧,双手抱头,左腿伸直,稍离地面,右腿屈膝,向上提起,左肘触右膝,头转向右侧,收缩腹肌,左腿屈膝,向上提起,与右腿并拢,然后右腿伸直,左腿仍保持屈膝姿势,扭转身体,向相反方向重复以上动作,为了健康你是否坚持锻炼这些啊! (110064)(35)(149) 相关文章
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