用挤出的时间修炼你的身条

　　天天呆在办公室里，是不是赘肉很容易找上你啊！想减肥的OL可以利用中午的休息时间活动一下，我们推荐这样一套锻炼方法--双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松，每日逐增。踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做，逐渐增多，这样是很能够锻炼人的哦！

　　还有一种锻炼方法也是很好的，双脚挪动：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做数次，逐日增次。身体慢转：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转。仰卧，肌肉完全放松，整套重复，逐日增加。臀部“行走”：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动，逐增距离，这些看似简单的动作却蕴藏很很多的奥秘哦！

　　如果你不想让赘肉在这样继续下去的话，那就侧弯腰：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚。然后换脚做，逐日增次。侧卧：右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。侧卧，左腿向上抬起。如此练，然后换左侧卧再做，逐日增。触膝：站立，双手置于脑后并用力向下拉，然后上体前倾用左肘触右膝，反复做。然后换方向做，逐日增次，等过段时间之后，你会有很大的收获的。

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