要想不失眠午睡时间不能太长

　　要想睡的香，好的枕头必不可少。枕头与运动内衣一样，选对了才好用。要确保你的枕头高度适合，舒适度满分，而且还要适合你的睡姿。喜欢趴着睡的人和喜欢侧卧的人，在枕头的选择上，有很大的不同。不妨读一下“枕头暗语”小贴士，去寻找真正适合你的那一款。

　　睡觉之前要多注意自己的饮食，睡前远离咖啡和辛辣食物，早晨不喝上一杯拿铁就撑不下去？没关系，尽管喝吧。但牢记在太阳下山后，绝对不要沾任何含咖啡因的东西。也不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会破坏你的好睡觉。

　　不少人有午睡的习惯，切记午睡不要过长，有起来就接近黄昏了。这样的话你可要小心了，因为如果白天你的身体得到充分的休息的话，晚上精神就会变得很活跃，这样的话你想睡得着就不是件简单事了。一般建议午睡的时间不要超过一个小时，下午三午之后最好不要再睡。

　　（205211）（191）（115）