痛的时候也不一定要动本文发表时间:2011-5-18 来源:jk100f.com 标签:老人要避免引起疼痛的动作
有些老年人对运动有些误区,“老人家虽然少有急性运动损伤,但有严重的健身误区,会错误理解一些运动治疗方法,导致原有疾病加重。”博士说,很多老人都相信,痛则不通,通则不痛,越痛越要动。所以他们认为身体痛的时候需要多动。 这里给大家举一个例子,比如说老人常见上下楼时膝关节痛,本来平时走路不痛的,却拼命爬白云山、做深蹲动作,结果导致软骨磨损严重。“老人要避免引起疼痛的动作,做一些保护性的动作,比如静态扎马步,太极等,这些动作对老年人都有不利的影响。 运动可分为慢和快多种,如今有观点提倡做慢运动,专家表示,一味的慢运动也许达不到运动的效果,“以我们每天早上的心跳速度作为基础心跳,运动时至少要保持半个钟心跳速度,运动才是有效果的。所以我们在运动时以心率来衡量效果。 (193319)(150)(149) 相关文章
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