巧吃面包助瘦身本文发表时间:2011-3-23 来源:jk100f.com 标签:巧吃面包
吐司加果酱是不少人喜欢的吃法,首先就是注意与面包相配食用的作料,本人们一般不爱吃白口面包,所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治,你所加的作料热量也是不同的哦,在吃的时候要特别注意,假如不需要剧烈活动的话,低热量的食物才是最理想的选择。 如果您对面包情有独钟的话,以下常识你应该了解一下,夹馅面包的热量、油脂量都偏高,而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的,假如想减肥的好友还是少尝试的好。面包中还是主推全麦面包,因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素,常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。假如非常喜欢甜味面包,不妨选择吐司抹1小匙果酱。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪,喝一瓶低脂牛奶或酸奶,如有条件,准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃,热量适中,相对而言,它的营养价值也不错哦! 平日里不妨多喝些浓肉菜汤,使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤,含有丰富的食物纤维,多喝这种汤,就会减少面包的摄取量,并且还可以吸收很多维他命及矿物质。与白色柔软的吐司相比较,吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼而刺激饱腹中枢神经,吃少量即可获得饱腹感。刚出炉的面包不宜马上吃,因为此时面包还在发酵,马上吃容易得胃病,面包出炉后最好不要立即食用。 (109495)(191)(149) 相关文章
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