白领 不必再为亚健康而苦恼

　　生活中，多数人都羡慕白领的生活，他们却不知白领人群常常因为工作忙而缺乏运动和体质保养。如何预防亚健康、保养自我体质成为白领要注意的核心问题。这里给大家推荐一些适合办公室白领的饮食，建议办公室白领应收藏一下，或许对你有所帮助。

　　查阅相关的资料后了解到，五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供日常活动所需的能量，此外它含很多的纤维素，有助胃肠蠕动，帮助消化；维他命——蔬果美国癌症研究学院报告指出，天天吃大量蔬菜和水果，补充维他命和矿物质，可以预防约一多半的癌症。食物来源：水果包括木瓜、橙、苹果及草莓；蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西兰花和番茄等等，这些都是不错的选择哦！

　　给身体补充钙质可以选择奶类、豆类的食物，摄入钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜天天食用的营养食品。食物来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆制品。动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜，平时里应经常食用上述提到的这些食物。

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