受到太阳光的照射能减少压抑症的出现

　　对于多晒太阳能够预防压抑症的问题，一位心理学家说；光照少可引起普通人情绪障碍，也会使本身有精神心理疾病的患者病情加重或反复，病情严重没有及时治疗的患者甚至导致自杀。如何才能预防危险发生？多晒太阳是有效的方法之一。专家指出，上午8点到10点的阳光最适宜进行户外活动，只要晒太阳30分钟到1小时，人立马就能精神起来。晒不到太阳的时候，室内灯光就要非常明亮。多参加运动锻炼和社交，另外在衣服方面，穿一件颜色鲜艳的会让你的心情会好起来。

　　要预防压抑症在日常生活中，饮食上也要讲究，要多吃一些热量高的肉类、豆类食物。合理控制饮食时间，避免因为情绪不佳而暴饮暴食，尤其不要在晚饭后摄入过多富含碳水化合物的甜食。此外，一些粗粮、面包、牛肉、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的“情绪补充品”。青少年警惕双相抑郁，压抑症是青少年最多见的一种心理疾病，所以预防是很关键。

　　尤其是在冬季的时候，青少年要多加重视，“因为30岁以下开始发病的抑郁症患者多半可能患的是双相抑郁。”所谓双相抑郁，指的是病人一段时间有躁狂表现，另一段时间内又有抑郁症状，而抑郁时间较长。躁狂时自我感觉良好、精力充沛、积极乐观、思维灵活，又或脾气暴躁、行事冲动，抑郁时则情绪低落、对外兴趣减退、极度自卑，要是压抑症病情严重的，应到相关心理专家处接受心理治疗。

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