完美的身材是这样锻炼出来的你知道吗本文发表时间:2010-5-7 来源:jk100f.com 标签:身材
他还告诉记者们,当他在每周6次训练中,他通常会交替进行有氧运动和重量训练。比如在周一、三、五进行有氧运动时,他一般通过踩脚踏车的方式来消耗身上多余脂肪,或者通过椭圆健身机来使心率达到最大值。奥巴马称,这一锻炼能增强他的心肺功能,并且让身体适应长时间的工作。让身体得到了更好的效果。 媒体练着不同的动作,在二、四、六的进行重量训练时,奥巴马会针对各部位肌肉作举重或负重练习,从而增加肌肉强度,增大肌肉纤维,使他的体型更加匀称健美。让人佩服的是,奥巴马的训练强度几乎可与专业运动员相媲美,譬如,当奥巴马进行锻炼胸大肌的杠铃卧推动作时,他卧推的重量高达90公斤;而当他用哑铃锻炼手臂三头肌时,每只手都要举起重达18-23公斤左右的哑铃。看完这篇文章相信大家知道他是如何锻炼出完美的身材了。 (55326)(143)(78) 相关文章
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