缓解眼睛不适可以通过食物

　　眼疾可以通过饮食来改善，枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。对眼睛疲劳、视力变差等问题都有帮助。还可以用来泡茶，比如在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，由于菊花与枸杞都是中药护眼的药材，这种搭配具有更好的护眼作用，可以帮助你缓解眼睛的不适。

　　一些物质的缺少会让眼睛感到不适，如果维生素A不足，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；而胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜等蔬菜中所含的胡萝卜素能在体内转化为维生素A，让你更好的远离夜盲症。

　　现代人要经常用眼，如果维生素B1不足，眼睛易疲劳；可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素C的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果，这些食物也是经常可以见到的。

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