不用钱就能治疾的好方子

　　徒步行也是一种很好的健身方法，徒步行走不但能预防心脏病、肌无力、脑迟钝，而且可以缓解压力、强健筋骨、活跃思维。其比较适合中、老年的朋友们。

　　从中医体质学说的角度讲，人到中年以后，腿部肌肉开始减少，肌肉的力量也大大减弱，骨质逐渐疏松、软化，弹性韧性降低。此时如果自以为健壮而不注意锻炼，人的许多重要器官就会加速退化、衰老。所以徒步行走对老年人来说，还有程上启下的作用。

　　徒步行走大约需要多长时间呢？徒步行走时间也不必拘泥，晨起后，或者其他合适时辰都可以。如果是饭后进行，以饭后半小时开始为宜，这对心血管不良的人有益。徒步行走的路线，在条件许可时，应作适当的变化，以获取新的感受。希望有兴趣的朋友们可以尝试一下。

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