中年人造就好身体的秘方

　　众多营养专家经过讨论在营养学会发布的居民营养膳食与营养状况变迁报告指出，我国居民膳食进入“慢性疾病时期”，远远低于“膳食营养金字塔”的建议标准。要增强人们的营养膳食标准，中老年人对这一现象更应该格外注意，有好的饮食习惯才能造就好的身体。

　　中老年人营养膳食应注意哪方面？营养专家认为：中老年人的膳食应该多样化，以便全面摄入营养素。谷类、肉类、蛋类、乳类、蔬果类、水分（包括各种汤类）都应尽可能列入日常食物中，尤其要多吃水果、蔬菜、薯类食品，它们含有丰富的维生素和多种矿物质，对于增强中老年人的健康与活力有着积极的作用，如有不了解可以咨询营养专家。

　　只注意营养膳食方面是不够的，在膳食之外，中老年人还应当全面补充营养素。中老年人由于身体各方面机能的变化，对特定营养素的需求会相应上升。因此，建议中老年人在日常膳食之外，服用一些专门针对中老年人的维生素矿物质补充剂，平衡的营养补充有助于增强抵抗力和健康活力、延缓机体的衰老速度、预防慢性疾病，就像人体的零件一样，哪一样都不能少。

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