天冷不可大补还要保持心情愉悦

　　经过大量的事实论证表明，当最低气温降到严寒天气，心脑血管的发病率与死亡率上升。天气骤冷会引起血压突然升高，使原来硬化脆弱的小动脉因承受不了强大的内压而被“引爆”，发生脑出血；因为乍寒，使血液粘稠还来不及自我调节，血液便在粗糙、细小的动脉内流速减缓，容易形成小的血栓，造成脑血管堵塞或心肌梗塞，所以在进入冬季之前的一些注意事项要知道。

　　大家都知道脂肪可以预防寒冷，秋冬进补就出来了，可具体怎么补还有很多讲究，胡乱进补只能适得其反。一般来说，天冷以后，人们在饮食上很容易“重肉轻菜”，导致维生素等摄入减少，油脂摄入增加。北方人的口味较重，油、盐等调味料过多，这种饮食习惯对心脑血管和消化系统疾病病人都无益。清淡饮食在任何季节对健康都是有益无害的，所以冬季也要摄入足够的维生素。

　　冬天到了心情也会变的很压抑，心情会随着呼吸的深沉变得压抑。不要小看心情不好，长期的心情压抑也是亚健康状态，可能导致机体病变，对高血压等原本有心血管疾病的人来说，情绪的调整很重要。秋冬季千万不要“触景伤情”，心情不好时更不要自我暗示说“心情糟透了”或是叹气，否则原本正常的心态也会变得忧郁。在心情低落的时候不妨多想想高兴的事，或是听听音乐，找朋友聊聊天，缓解一下情绪。总之，心静并非一定如老僧入定，波澜不惊，而是指心态要祥和，心境要愉悦，如此一来人也会变的年轻哦！

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