通过吃来防痛风

　　痛风是日常生活中较常见的疾病，如何在饮食上预防痛风？安排好三餐饮食，定时定量进食，保持理想体重；多吃些富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等，适当补充杂粮粗粮；多选择些蔬菜和水果，蔬菜类除香菇、豆类、紫菜和菠菜不宜大量食用外，皆可食用，水果则无禁忌；每天适量饮水，以促进尿酸排除；少用强烈刺激的调味品和香料；每日安排一定时间的运动和体力活动，对从事脑力劳动或长期坐办公室的人尤为重要；戒除不良嗜好，如吸烟、酗酒等；生活要有规律，按时作息，防止疲劳，尤其是通宵达旦的玩牌、玩电脑、看电视等，防止受寒、受潮；保持酸碱平衡，膳食合理；再有就是情绪要稳定，心情要乐观，不要为一件小事而动怒。

　　有些食物可能会使痛风更严重，患上痛风的群体尽量不吃含嘌呤较高的食物，如动物内脏、海产（鲍鱼、蟹、虾、三文鱼、沙甸鱼、吞拿鱼、鲤鱼、鲈鱼、鳟鱼、鳕鱼等）、贝壳食物、肉类、黄豆、扁豆、菠菜、紫菜，花椰菜、芦笋、蘑菇、浓汤等；还有高胆固醇的食物，如：动物内脏（肝、肠、肾、脑）、肥肉、鱿鱼、墨鱼；戒酒，尤其是啤酒、绍兴酒，一旦血中酒精浓度较高，血中乳酸会随着乙醇的氧化过程而增加，令肾脏的尿酸排泄受阻，结果使血中尿酸增加；糖和淀粉类也要少吃；应限制盐的摄入，注意这些饮食禁忌可有效缓解痛风。

　　除此之外，在饮食方面还应该多吃高钾质食物，如香蕉、西兰花、西芹等。钾质可减少尿酸沉淀，有助将尿酸排出体外。多摄取充足的碱性食物，如海带、白菜、芹菜、黄瓜、苹果、番茄等蔬果。另外多吃固肾的食物。中医学认为，固肾的食物有助排泄尿酸，平日可按六味地黄（熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓）配方煎水饮用，以收滋阴补肾功效。相信通过饮食会给您带来益处。

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