冬季锻炼时最忌讳发生这些现象

　　锻炼身体是一种非常好的表现，但是老年人冬季出去晨练时，应注意下面几个内容。不宜“早”。早晨气温低、雾气重、温度大，易患感冒、气喘、“老慢支”和肺心病等，还会使病情加重。故老年人宜在太阳初升后外出锻炼，这时的空气才真正清新，相对来说锻炼效果也是最佳的。

　　最好不要以空腹的状态去锻炼，晨起血流相对缓慢，血压、体温偏低，且经过一夜的消化，腹中空空。故晨练前应适当喝点热饮，如牛奶、蛋汤、豆浆和稀粥等，以补充人体水分，增加热量，加速血液循环，可防止心脑血管意外的发生，对老年人的身体是很有益处的。

　　不要以为锻炼能让身体健康，就不穿厚衣服。大清早去户外活动，要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野或有草坪的地方锻炼，不要顶风跑，更不要未锻炼先脱衣露体，以免着凉感冒。可见，锻炼时还是把衣服穿着整齐了好。

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