利用鹅卵石进行锻炼应注意这些要点

　　脚部是人体不可缺少的一部分，人的脚部是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神经等组织组成的运动器官，有很多个穴位，被称为人体的第二心脏。人们在走、跑、跳时，由于足部神经末梢对地面微小的凹凸不平都能及时感知，进而调整身体各器官，所以对身体健康大有益处。对于中老年朋友来说，运动量大的锻炼具有挑战性，因此，可以进行踩鹅卵石等小运动量的保健运动，对活血化瘀、疏通经络、通利关节、增强人体的体质有一定辅助作用，从而达到养生、保健、延缓衰老的目的。但是，踩鹅卵石健身须慎重进行。否则也会损害到您的健康。

　　下面我们就一起来了解下走鹅卵石的注意事项。长期从事脚部按摩研究的专家认为，按摩并不是刺激得越多越好，刺激什么穴位、持续多长时间都是很有讲究的。老年人一般都有不同程度的骨质疏松和关节退行性病变，走鹅卵石的时间应控制在早晚十五分钟以内。患有骨质疏松和骨关节退行性病变的人们更应注意控制走鹅卵石的时间。因为骨质疏松会使跟骨硬度减低，在坚硬的石头上行走，很容易造成损伤。而骨关节退行性病变则以骨质增生为主，还包括软组织退化和软骨退化，走的时间太久，会加剧磨损，造成膝关节肿胀和疼痛。因此，走鹅卵石的时间不宜太长。

　　在走鹅卵石时也应该注意下密度，鹅卵石密而细可减少疼痛。鹅卵石过于稀疏不平，或因路面破损走起来深一脚浅一脚的，不但按摩效果差，也很容易受伤。在铺鹅卵石健身路径时，要尽量选用光滑圆润、大小适中的鹅卵石，鹅卵石不宜太大，更不宜太尖，路面以密且细小的鹅卵石为佳，密实的鹅卵石路面可使足底负重均匀，减少因撞击足底骨突而导致的疼痛，在这种路面上可以较长时间进行锻炼。对老年人的健康非常有益处。

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