在春夏如何进行运动会更健康

 　　春夏进行运动应注意哪些事项呢？首先要穿着棉制服装，浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。选择好的服装也很重要。

　　在春夏时节进行运动要注意晨练不宜过早，夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠，使身体健康受到一定威胁。

　　在进行锻炼的时候要记住避免阳光直射，夏季每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤癌。而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生日射病。因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动，更不可光着上身运动，这对我们身体健康会有影响。

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