勤加锻炼帮你度过寒冬

　　冬季是一年中最冷的季节，随着气温下降，寒气越来越近。建议怕冷的朋友可以进行一些御寒锻炼，帮助加强人体适应低温的能力。尤其对于畏寒、手脚冰凉的女性，也可以通过运动适当缓解症状，同时能有效地预防寒冷。

　　要想对抗寒冷的冬季，我们需提高耐寒的能力。人体内有一套完整的体温调节系统，可以确保体温恒定在舒适的温度下。在寒冷环境中，人体皮肤受到冷的刺激后，通过神经调节，血管会自动收缩，以减少热量的散发。体温调节中枢在下丘脑，它在接受气温不断变化的刺激下来增强机体对体温下调功能，提高机体的耐寒抗病能力，进而为适应寒冬打下基础。从这个意义上讲，长期恒温环境只能使人体对冷适应的能力下降。所以，我们应适时地调节一下气温。

　　当然，在调节气温的时候也不可太随便，最好不要气温稍有改变就盲目添衣，会削弱体温调节中枢对体温的调节机能。没有得到锻炼的下丘脑，一旦与寒冷刺激接触就抵挡不住致病细菌的侵袭，人就容易得病。因此，人的耐寒抗冻能力要通过日常生活中对冷环境的逐渐适应加以提高。通过耐寒锻炼，可提高人体对寒冷的适应性，有效地预防多种疾病的发生。户外活动可以锻炼心肺功能，加速新陈代谢，增强体质。入冬后，室温不宜过高。最好每天到户外活动活动，持之以恒，以增强机体御寒和抗病能力，从而帮我们度过一个美好的冬季。

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