劳累时帮自己缓解一下

　　长时间的工作，会导致人体的疲劳。专家把这种长时间劳累的状况称为，慢性疲劳综合征（简称“慢疲”）是指经常感到疲劳不堪，并持续几个月以上，即使休息也难以消除。目前我国主流城市的白领亚健康比例达一半以上，处于过劳状态的接近六成。慢疲如不及时进行干预或自我调理，将成为引发众多疾病的导火线。为预防慢疲带来的严重后果，保持身体的健康，帮你推荐几种保健康的好办法。

　　这些方法专门适用于忙碌的白领人群：1.白领人群最好每年做一次全面体检，以便尽早发现高血压、血脂异常、糖尿病、隐性冠心病等，并对症进行干预治疗。2.白领人群要学会调节自己的日常生活，多些兴趣爱好，如听听音乐、游山玩水等，可使绷紧的神经得到松弛，消除疲劳。3.坚持锻炼，强身健体。适当参加有氧运动，如步行、慢跑、打球、游泳等。4.年轻白领要有平常心态，学习和工作有张有弛，劳逸结合，保证充足睡眠，这样才能每天拥有好的精神状态。

　　休息之余平时的饮食对健康也有相当重要的作用。膳食合理、饮食有节，常吃些新鲜蔬菜、水果和食用菌，每天多喝白开水或绿茶，并戒除烟酒。如果发现自己已经患上了这种慢疲疾病，应该及时治疗促进康复。对待慢疲可根据临床症状，适量用药，如胡萝卜素、维生素C、复合维生素B等，中药六味地黄丸、人参健脾丸等。有病记得要让医生看，切忌不可自己治疗，或者拖延病情。

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