吃这些食物让你能抗寒本文发表时间:2010-5-11 来源:jk100f.com 标签:抗寒
此外能帮助人体提高抗寒能力的有维生素B:维生素B1主要来源酵母、全麦、燕麦、花生、猪肉等。维生素B2主要来源经发酵的乳制品、动物肝脏与肾脏、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类等。维生素B1、B2有助人体抵御寒冷,可以增强人体在寒冷环境中的适应能力;可预防和减少寒冷所诱发的多种疾病,如冠心病、中风、心肌梗死等。一般人在零下5~6℃时可能发生冻伤,而补充维生素B2之后,零下7~9℃时才发生冻伤。专家建议:可多吃点鸡蛋、水果、绿叶蔬菜、豆类、坚果、动物内脏、禽类、全麦面包和谷类等。如果食物中不能得到充足的维生素B,还可以适量补充维B制剂。 我们平时多吃一些青菜、韭菜、土豆、菠菜、柿子椒等深色蔬菜和花菜及柑桔、桔子、柠檬、红果、柚子、猕猴桃、酸枣等水果,都能提高社体抗寒能力,因为它们富含维C。维生素C能够增强机体免疫力和抵抗力;提高人体对寒冷的适应能力;对血管具有良好的保护作用;可避免反复地发生呼吸道感染。抗寒维生素E主要来源花生油、芝麻油、牛奶、鸡蛋和肉类等。能增强人体的耐寒能力,降低患感冒的危险;能够清除体内的氧自由基,具有抗癌、防衰老、增强机体抵抗能力、改善血液循环、预防心血管疾病等作用。以上含有抗寒作用的维生素的食物可以搭配食用,效果会更好。最简单方法就是多样化饮食,避免饮食的单一,如果有偏食的习惯要尽早改正。 (18679)(103)(143)
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