早晨叩齿益处不少

　　提到“叩天钟”，想必大家对它不陌生，也就是叩齿，是古代盛行的一种养生术。民谚“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”说的就是“叩天钟”。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩多次，不仅能强健牙齿，对身体其它器官也有很好的锻炼。中医认为，肾生骨髓，肾气实则齿更发长。经常叩齿，能使经络畅通、强肾固精。坚持每天叩齿还可以促进面部血液循环，增加大脑的血液供应，使皱纹减少，有助于起到延缓衰老的作用。

　　“鸣天鼓”此保养养生方法早已被人们认可，其做法是两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，所以古人称作“鸣天鼓”。坚持每天睡前重复做数次，或者早晚各多次，可以预防和治疗眩晕、耳鸣、耳聋、内耳疾病等，感兴趣的朋友不妨试试看效果如何。

　　除此之外，如果在睡前鸣天鼓还有助于是改善睡眠，肾虚患者常表现为精神萎靡不振、睡眠不好，每天睡前鸣天鼓不仅能养神安神，还能促进睡眠，尤其对老年肾虚失眠更为有效。“叩天钟”和“鸣天鼓”都是非常简单的养生之法，值得大家一试。只需利用早晨或睡前的一点时间，不管你是在上班途中，还是躺在床上都可以做，每天坚持下来，有强身健体及延缓衰老的好处。

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