适度对于春季运动者来说很重要

　　送走了寒冷的冬季之后，即将迎来的是万物复苏的春季。当进入春季时，气温开始回升，健身热潮也开始升温。专家提醒，刚进入春季，受气温和人体自身因素的影响，激烈的运动方式不是首选，锻炼应当舒缓而适度，是运动者们保健身体的要点。

　　如果大家锻炼过度的话，是很容易生病的。专家认为，春天确实是人们进行户外健身活动的好时节，科学、适度的户外活动可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好的基础。但是经过寒冷的冬季，身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平上，肌肉和韧带也都比较僵硬，因此刚开春的时候进行体育运动应主要以恢复人体机能为目的，不能盲目追求运动量。因为在初春乍暖还寒的气温条件下，身体活动量过大、出汗过多，一旦被冷空气侵袭又没有及时采取保暖措施，很容易受凉感冒或诱发各种呼吸道疾病。所以，大家在春季一定要注意保暖。

　　经常运动的人们一定有经验，运动前热身很重要。而且锻炼前一定要进行充分的准备活动，让肌肉和韧带充分放松，防止因为运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤。至于运动方式，选择节奏比较慢而且运动量不大的运动为宜，比如爬山、慢跑、步行、体操等，为大家推荐，希望朋友们能够采用。

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