春季的运动全攻略

　　现如今，人们的保健意识越来越强，不不人通过跑步达到保健的目的。慢跑、快跑任你自由发挥。跑步对提高心肺功能非常有好处，可以加快血液循环、增大肺活量，同时还能减肥。如果每天都能坚持跑上半小时，健身效果比较好。至于跑步的时间则因人而异。一般来说，中老年人早晨和上午跑的居多，年轻人下午跑的多，如果白天没时间的话可以在晚上跑。

　　不少人在春天的时候选择去登山，登山是很好的有氧运动，不仅心肺功能得到极大的锻炼还能很快地消耗脂肪，明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质。除此之外，山里空气清新，让你很好的调整自己的心态，有心旷神怡的感觉。

　　春季里如果和朋友骑上自行车远游，“青春做伴”地说说笑笑，不知不觉中就进行了一次很好的户外运动。不限时间，不限速度的骑车方式，可以放松肌肉、加深呼吸，从而达到缓解身心疲劳的作用。健身专家介绍，如果需要锻炼心肺功能，你也可以在骑车过程中规定好骑车速度。或者采取间歇型骑车法：先慢骑几分钟，再快骑几分钟，循环几次，也可有效地锻炼人的心脏功能。适宜人群：适宜中青年。据骨科医生介绍，一些有骨关节炎的老年患者，骑自行车可能会加重膝关节负担，很有可能导致病情加重，应根据个人情况运动，不要硬撑。

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