学会正确的发泄才能早日摆脱疾病困扰

　　抑郁症是种常见的心理疾病，多数人使用药物来治疗，抗抑郁症药物固然对抑郁症具有一定的治疗效果，但是其副作用更加令人难以小视。大家都知道，抑郁症是一种源自于心理的精神障碍性疾病，治疗注重于自身调节，其实是治疗抑郁症最好的方法。正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免忧思郁虑。培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人谈谈心里话，发泄一下心中的“不平”，甚至可以大哭一声，能发泄出来要比闷在心中好受，任何事情不能闷在心中。

　　在日常生活中应该培养自己的业余兴趣与爱好，积极参加社交活动和体育活动，使精神有所寄托。保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。白天适度的体育锻炼，这样晚上才会睡得更香。

　　除了做到上述的提到的几点之外，还应养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。情绪低落、思维迟缓、缺乏快感等症状给抑郁症患者带来巨大痛苦，依赖抗抑郁症药物很难达到治疗除根的效果，注重自身心理调节可以从根本治疗抑郁症。除了自身心理调节外，还可以从日常饮食方面入手，多食用些鱼、蔬菜这类抗抑郁症的食物，总之根除抑郁症关键在日常调节。做好这些工作，相信能摆脱疾病的困扰。

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