餐前吃啥身体好

　　众所周知，蔬菜的营养最为丰富，餐前吃点蔬菜，不但使蔬菜中的营养更容易被吸收，而且能够中和胃酸，保护肠胃。那餐前适合吃些什么菜？下面来告诉大家一些适合餐前食用的护胃促吸收的小菜。蔬菜全部与正餐一同进食，会影响消化及营养的吸收。因此，大家要避免出现这种吃法。

　　然而，这样吃可以全面吸收营养。空腹吃蔬菜，蔬菜的养分会在短时间内进入血液中，有助于补充体力和养分，使人精神焕发。因此，可选择几样爽口而又赏心悦目的蔬菜用来餐前开胃。胡萝卜切成丝用醋拌，不仅利口，还能提高人的食欲和对感染的抵抗力。番茄含有大量的柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。每天吃番茄，可满足一天维生素C的需要，同时也让您的身体更加健康。

　　芹菜是一种常见的食物，芹菜味道清香，可增强食欲，芹菜的根叶含有丰富的维生素A、B1、B2、C，适合维生素缺乏者食用。木瓜维生素C远远多于橘子中的维C含量，而且木瓜有助于消化，还能防止胃溃疡。豌豆具有益气和中，生津止渴，利湿解毒，有治疗腹胀、呃逆呕吐等作用。白菜能够养胃和中，利水除烦。香菇具有行气健脾，和胃益气，开胃助食的作用。食欲不振的人可适量食用香菇来开胃。

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