练出修长细腿的说明本文发表时间:2011-4-8 来源:jk100f.com 标签:腹部收紧
需要指出的是,我们还可以腿划圈,左膝跪在地上,左手在地板上支撑,位于左肩的正下方,右腿伸直,脚尖触地,右手放在右髋处。保持躯干固定不动,腹部收紧。右腿向上抬起,与地面平行,并画圈,划六圈,注意让动作幅度小一些,然后反方向划六圈。交换另一条腿重复练习,这样也能让我们练出修长的细腿。 除此以外,我们还可以通过髋伸展站立,右脚从体前绕过左脚,放在左脚的左侧,脚尖点地,右臂举至头上,向左上方伸展。缓慢深长地呼吸,身体轻缓地向左侧弯曲,右髋轻微地向侧面顶出,感觉到右大腿有伸拉感。保持这个姿势三十秒钟,然后交换身体另一侧重复练习,大家可以尝试一下,效果很好。 (118058)(151)(149) 相关文章
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