助免疫力提升的小窍门

　　寒冬里只要稍不注意，很有可能导致疾病缠身。在寒冷的天气里，我们要如何提高自己的抵抗力，防御疾病的入侵呢？下面，小编教你冬季“养肾防寒”的几个小窍门，提高你的抵抗力。早睡：原因：医学家说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”，这些细节问题一定要多加注意。

　　气温较低，很容易导致许多慢性疾病复发或者是加重，原因：应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。其次，无论是室内、室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次，冬季室内、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化，因此也更容易被细菌侵扰。方法：尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，以免使呼吸道疾病再次复发。

　　多为身体补充一些水分，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。每日的补水量不能低于标准量。

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